Питание

Водная диета для легкого похудения: используем правильно и эффективно

Многие из нас стараются правильно питаться, используют различные диеты для похудения, но лишний вес все равно остается. Возможно, причиной этого является неверное употребление жидкости. Стоит попробовать водную диету.

Народная мудрость не зря говорит, что «без воды — и не туды, и не сюды». Вода — основа всех процессов в организме, а значит и сбалансированного похудения. Надеемся, что водная диета поможет исправить эту проблему.

Нехватка воды самым губительным образом сказывается на самочувствии и настроении, появляется сухость кожи и целлюлит. Жидкость выводится из крови и клеток, кровяные сосуды значительно сужаются и организм старается, экономить водные и жировые запасы. В таких условиях, похудение весьма проблематично, даже со сбалансированным питанием.

Итак, сколько примерно нужно воды нашему организму? Специалисты считают, что около 2,7 литра при умеренной физической нагрузке. При этом не надо забывать, что все продукты питания, в той или иной мере содержат воду и во время диеты необходимо компенсировать водный баланс дополнительным питьем.

Употреблять дополнительную жидкость необходимо не сразу, а приблизительно, один стакан за пару часов. Совсем не обязательно пить одну только воду. Очень хорошо дополнить водную диету — соками, чаем и другими напитками способствующими сжиганию жиров.

Зеленый чай. Большинство специалистов уверены, что чай помогает сжигать жировые запасы и способствует похудению. Ну, а если еще, прибавить посильные физические нагрузки, то результат будет очевиден.

Соки. Свежевыжатые соки позволят вам компенсировать недостаток витаминов и поддержать намерение похудеть. Различные соковые пектины и клетчатка выведут из организма вредные токсины и снизят содержание холестерина.

Рекомендуется пить соки разведенными водой, чтобы не допустить подъема уровня глюкозы. Овощные соки лучше пить до еды, фруктовые через полтора часа после, за исключением свекольного. Пейте сок небольшими глотками так, чтобы он начал сразу подвергаться действию ферментов.

Кофе. Употреблять в значительных количествах можно далеко не всем, особенно людям с повышенным кровяным давлением. Для других людей кофе может стать другом в похудении, ведь он притупляет чувство голода. Этот напиток может уменьшить боли в мышцах и поднять работоспособность.

Какао. Своим тонизирующим действием этот напиток похож на кофе, но действует более мягко благодаря алкалоиду теобромину. Согласно исследованиям — какао снимает стресс, понижает давление. Важно не злоупотреблять этим напитком, поскольку какао калорийнее кофе и лучше пить его без сахара.

Сыворотка молочная. Этот продукт отличает низкое содержание калорий, что делает его подходящим для похудения. Сыворотка подходит для диетического питания, благодаря высокой биологической ценности. Очень полезные пробиотические бактерии помогают справится с дисбактериозом и нормализуют микрофлору кишечника. Снижается действие различных стрессов и неврозов.

Молочную сыворотку можно употреблять с различными другими низкокалорийными продуктами, проводить разгрузочные дни.

Будьте здоровы. Правильно худейте.

3 комментария

  • Сергей

    Я все раскажу своей жене как быть стройной прочитав вашу статью. Пусть только откажется.

  • Диляра

    Вообще огромное спасибо, как раз вовремя для меня! И я согласна с Вами! Хоть и не просто, но очень вдохновляюще!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *